Ruhe und Gelassenheit sind eine ganz besondere Lebenskunst. Rege dich nicht über jede Kleinigkeit auf – leichter gesagt als getan – gerade in der heutigen Zeit ist es manchmal eine Herausforderung ruhig und gelassen zu reagieren, mit all den Ängsten und Unsicherheiten, die uns umgeben.

Ruhe und Gelassenheit ist lernbar - bist du gelassen, ruhst du in deiner Mitte und dich kann nicht so schnell etwas vom Aussen aus der Bahn werfen. Dazu kommt, dass in sich ruhende Menschen meist glücklicher und gesünder sind. Auch gibt es dir eine innere Sicherheit, sodass du viel entspannter mit Problemen umgehen kannst.

Der gelassene Mensch lebt im Hier und Jetzt und kümmert sich nicht um das Morgen, das noch ungewiss ist. Du weisst nicht, was morgen ist, also hat es auch keinen Sinn darüber zu spekulieren, nachzudenken oder zu grübeln.

Lebst du aber in der Gegenwart, fühlst dich glücklich und gelassen, genau in diesem Moment, im nächsten Moment und immerfort…. dann erhöhst du deine Schwingung und dadurch änderst du dein «Morgen». Doch es gibt gar kein «Morgen» mehr, denn du bist ja immer im Hier und Jetzt. Darum erfreue dich an jedem einzelnen «Jetzt-Moment»!

Ändern oder akzeptieren

Wenn du von jemandem provoziert wirst, ist es deine Entscheidung und deine Einstellung, wie DU darauf reagierst. Die Verantwortung für deine Gelassenheit kannst du niemand anderem in die Schuhe schieben.

Wenn du in einer Situation bist, die dir nicht gefällt, dann gibt es zwei Möglichkeiten: ÄNDERE etwas an deiner Situation und wenn du nichts ändern kannst, dann AKZEPTIERE die Situation

Bitte um die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die du nicht ändern kannst und bitte um den Mut, Dinge zu ändern, die du ändern kannst.

WIE KANN ICH GELASSENHEIT LERNEN?

Achte auf deine Sprache.

Was für Wörter benützt du um dich auszudrücken? Sind dies eher positive oder eher destruktive Wörter wie «toll» «irrsinnig» «SuperGau» «brutal schön» etc. auch wenn du damit etwas Positives ausdrücken möchtest, überlege mal, was diese Wörter eigentlich bedeuten… Jedes Wort und jeder Gedanke haben eine Schwingung und die obengenannten Beispiele sind auf der eher niederen Schwingungsfrequenz.

Also: Beobachte dich selber, was du den ganzen lieben langen Tag denkst und wie du sprichst- das ist sehr wichtig, unterschätze dies nicht !

Mache Dinge, die dir Spass machen

Gelassenheit fällt dir leichter, wenn du einen Ausgleich zu deinem gestressten Alltag findest. Mache etwas, was dir Spass macht, gehe in die Natur, treibe Sport, geniesse die Zeit mit Freunden, suche dir ein Hobby etc.

Also: Was macht dir Spass? Freude und Lachen - dann fällt der Stress von alleine von dir ab.

Setze Prioritäten

Überlege ganz genau, WAS dir wichtig ist. Es gibt viel zu viele Dinge, die wir als wichtig erachten oder sofort erledigt werden müssen, die gar nicht nötig wären. Vieles erledigt sich sogar von selber, wenn man etwas Zeit lässt.

Also:  Setze dir Prioritäten – was ist jetzt in diesem Moment wichtig.

Du darfst auch mal NEIN sagen

Wird dir alles Zuviel? Dann zieh die Leine und sage STOPP! Erkenne deine Grenzen und halte sie auch ein, denn dies ist eine wichtige Voraussetzung für ein gelassenes Leben

Also: Merke, ein NEIN zu anderen ist ein JA zu dir selbst!

Atmen

Es gibt viele Atemtechniken, die dir helfen, schnell wieder in deine Ruhe zu kommen. Es braucht etwas Übung und gut ist natürlich, wenn man es täglich übt. Atmen ist nicht gleich Atmen, eine tiefe, ruhige und entspannte Atmung verhilft deinem Körper und deinem Geist zu mehr Gelassenheit.

Also: Übung macht den Meister – wenn du regelmässig eine tiefgehende Atemtechnik anwendest, kannst du in hektischen Situationen viel gelassener reagieren – probiers einfach mal aus (Atemtechniken findest du genug im Internet)

Meditieren

Nimm dir jeden Tag ein wenig Zeit um dich ruhig hinzusetzen und zu meditieren. Versuche, dich mit deinem Atem zu beruhigen. Konzentriere dich darauf wie du ein- und ausatmest, du wirst bemerken, dass du ruhiger wirst und deine Gedanken langsam verschwinden.

Konzentriere dich auf dein Herz und lasse die Gedanken los

Atme tief und ruhig ein und aus

lasse dich fallen

wenn du geübter bist, kannst du Verbindung zu deinem Höheren Selbst aufnehmen

manchmal kommen so plötzliche Einfälle oder Ideen

Vertraue darauf, dass alles richtig ist

Bei regelmässiger Übung wirst du merken, dass es immer einfacher wird, Kontakt zu deinem Höheren Selbst aufzunehmen und du kannst im deinem Alltag leichter Entscheidungen treffen.

Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen, doch Übung macht den Meister!

... denn, in der Ruhe liegt die Kraft!

Fange mit 3 Minuten an und steigere dich täglich, du wirst sehen, mit der Zeit kannst du locker 10 Minuten oder mehr meditieren. Am Besten machst du es morgens, dann kommst du gestärkt und lockerer durch den Tag!

Versuchs einfach.....